Cómo identificar sus creencias limitantes y superarlas

Si piensa en sus primeros recuerdos de la infancia, es probable que recuerde momentos en los que no tenía miedo, cuando la curiosidad lo llevó a lugares a los que no se atrevería a ir ahora.

Sin embargo, a medida que empezaba a envejecer, se le presentó una lista interminable de reglas sobre lo que debería decir, cómo debería ser y qué debería hacer. Esto probablemente dio como resultado que usted creara creencias limitantes y tal vez incluso no se diera cuenta de todo su potencial.

Si bien debe regirse por algunas reglas, es importante que no se abstenga de vivir una vida plena.

Si siente que desea alcanzar mayores alturas pero que se está interponiendo en su propio camino, continúe leyendo. Este artículo explorará cómo puede identificar sus creencias limitantes y superarlas.

¿Qué son las creencias limitantes?

¿Alguna vez has hecho una afirmación como “No soy bueno en matemáticas” o “Tengo dos pies izquierdos y nunca sería un buen bailarín”? Estos son ejemplos de creencias limitantes que lo ponen en un rincón de su propia creación y, a menudo, lo definen falsamente.

Una creencia limitante es un estado mental, convicción o creencia que cree que es verdad y que lo limita de alguna manera. Esta creencia limitante podría ser sobre usted, sus interacciones con otras personas o con el mundo y cómo funciona.

Las creencias limitantes pueden tener varios efectos negativos en usted. Podrían evitar que tome buenas decisiones, aproveche nuevas oportunidades o alcance su potencial. En última instancia, las creencias limitantes pueden mantenerlo atrapado en un estado mental negativo y obstaculizarlo de vivir la vida que realmente desea.

Causas de las creencias limitantes

Ahora que comprende qué son las creencias limitantes, ¿sabe qué las causa? ¿De dónde vienen y cómo han influido en sus decisiones en la vida?

Algunos argumentan que las personas no están programadas para ser de mente abierta , ya que nuestros prejuicios inherentes hacen que solo deseemos información positiva y agradable.

Sin embargo, hay otras cosas que causan creencias limitantes además de los prejuicios inherentes y la incapacidad de tener una mente abierta. A continuación, encontrará algunos con los que puede resonar.

Creencias familiares

Al crecer, es probable que tus padres tuvieran la moral y los valores que trataron de inculcarte. Estos a menudo provienen de sus propias creencias e ideas familiares sobre cómo deberían ser tanto usted como el mundo. Podrían ser cosas como qué trayectorias profesionales debe tomar, cómo comportarse y cómo interactuar con los demás.

Puede terminar formando sus propias creencias limitantes basadas en las creencias que le inculcaron. Un ejemplo serían tus padres que refuerzan la creencia de que la autoridad nunca debe ser desafiada.

Como resultado, puede creer que el trato injusto por parte de personas con autoridad es algo que debe aceptarse en lugar de cuestionarse. Incluso es posible que no pueda reconocer este comportamiento.

Educación

La educación también juega un papel importante en la formación de creencias limitantes. Ya sea que esté aprendiendo de su familia, maestros o amigos, todos tienen un impacto en lo que adopta como verdad. Esto se debe a que ambos están en una posición de autoridad y comparten constantemente información, ideas y creencias sobre cómo funciona el mundo.

Cuando aprendes de las figuras de autoridad que respetas, te inclinas aún más a concluir que las cosas que te dicen son ciertas.

Experiencias

Cuando tomas decisiones o tienes experiencias en la vida, es común que saques conclusiones después. Si, por ejemplo, te enamoras y termina en angustia, podrías concluir que el amor siempre termina en dolor.

Este tipo de experiencias negativas, en particular, pueden moldear fuertemente sus creencias limitantes. Es importante recordar que las conclusiones a las que llega después de que suceden malas experiencias solo son válidas temporalmente.

Cómo identificar sus creencias limitantes

Entonces, ¿cómo identifica las creencias limitantes? Hay varias formas de hacerlo, y la mayoría requiere una reflexión personal.

Dado que pueden no ser fácilmente identificables, aquí hay un par de métodos que puede probar para llevarlos a la superficie. 

1. Identifique y escriba sus creencias

Para identificar las creencias que lo limitan, comience por escribir sus creencias generales.

Escriba sus creencias sobre todo aquello que le interese mucho y que influya en su vida diaria. Agrúpelos en diferentes categorías como finanzas, familia, relaciones o salud.

Una vez que hayas hecho esto, examina cuáles te están ayudando a crecer y cuáles podrían limitarte.

2. Evalúe su comportamiento

Otro enfoque que puede adoptar para identificar las creencias limitantes sería evaluar su comportamiento.

Piense en situaciones en las que haya actuado de forma negativa o tóxica y piense por qué. Si observa de cerca sus comportamientos tóxicos, puede descubrir que la causa subyacente son las creencias limitantes.

Por ejemplo, si le resulta difícil decir lo que piensa cuando alguien lo ha ofendido, es posible que posea la creencia limitante de que el conflicto es malo. Esto, a su vez, podría evitar que tenga relaciones verdaderamente íntimas, ya que no puede decir lo que piensa y tener confrontaciones saludables.

3. Escriba las áreas en las que se siente desafiado

Si ha notado que tiene desafíos recurrentes en ciertas áreas de su vida, esto podría ser indicativo de creencias limitantes.

Quizás parece que no puede conseguir un trabajo bien pagado, o nunca tiene suerte en lo que respecta al amor. Estos desafíos pueden ser simplemente el resultado de creencias erróneas que ha adoptado como verdades.

A medida que avanza en cada desafío que escriba, también tome nota de cuáles de sus creencias pertenecen a ese desafío. Por lo tanto, si siempre está luchando por ganar suficiente dinero, descubra lo que piensa sobre el dinero y qué tan accesible es para usted.

7 formas de superar las creencias limitantes

Lo bueno de limitar las creencias es que tienes el poder de cambiarlas en cualquier momento. Esto no significa que hacerlo será un proceso fácil, pero el compromiso y un mayor nivel de autoconciencia pueden hacerlo posible.

Las sugerencias a continuación podrían ayudarlo a superar con éxito cualquier creencia limitante que tenga.

1. Organice su entorno

Lo crea o no, su entorno puede afectar sus creencias. Tener un entorno espacioso y bien organizado podría mejorar su salud mental y fomentar el pensamiento positivo. Cuando su entorno está ordenado, le da el espacio para pensar y ganar más claridad.

Para crear un mejor ambiente, elimine el desorden que pueda haber acumulado en casa. Incluso podría ir tan lejos como para rediseñar su espacio para mejorar el flujo.

Incluso puede considerar el uso de prácticas de feng shui. ^[3] La premisa básica es canalizar el flujo de energía colocando objetos de una determinada manera.

Es una buena forma de mantener la energía positiva fluyendo por su hogar y deshacerse de las negativas. Con suerte, esto influirá en su forma de pensar y lo ayudará a concentrarse en pensamientos y creencias positivos.

2. Prueba el minimalismo

Adoptar el minimalismo puede ayudarte a deshacerte de las creencias falsas que te están frenando.

Los fundamentos del minimalismo son la claridad, la honestidad y el desprendimiento de las cosas materiales. ^[4]

Por ejemplo, si descubre que es adicto a abarrotar su guardarropa con prendas nuevas, podría deberse a creencias limitantes sobre su apariencia física. Un ejemplo de tal creencia sería “No soy atractivo a menos que lleve la última moda”.

Ver que el minimalismo tiene que ver con su forma de pensar y resistir la presión de los compañeros, podría ayudarlo a revertir las creencias limitantes y adoptar un estilo de vida más significativo.

3. Explore más

Como se mencionó anteriormente, las creencias limitantes pueden ser el resultado de una mentalidad cerrada. Para ayudar a abrir su mente, aprenda a dejar que la curiosidad lo guíe . Cuando cedes a la curiosidad, es más probable que explores el mundo que te rodea y salgas de tu zona de confort. Lo que esto puede hacer es ayudar a expandir su mente y desafiar sus creencias.

La curiosidad también crea oportunidades para que usted aprenda sobre las creencias de otras personas y observe nuevas ideas. Algunas formas de explorar serían tener conversaciones con personas que tienen antecedentes diferentes a los tuyos.

Viajar es otro método eficaz para probar, ya que le brinda la oportunidad de interactuar con diferentes culturas y formas de vida .

4. Asesoramiento

Si está luchando por cambiar sus creencias limitantes por su cuenta, podría beneficiarse de la ayuda de un terapeuta o consejero.

En el caso de que sus creencias limitantes estén desencadenando otras afecciones como ansiedad o depresión, es posible que tenga una necesidad aún mayor de buscar ayuda profesional. Esto se debe a que los consejeros y terapeutas tienen los recursos y el conocimiento necesarios para ayudarlo a superar los desafíos y vivir una vida más satisfactoria. También pueden ayudarlo a rastrear creencias limitantes y brindarle las herramientas que necesita para superarlas, como las terapias cognitivo-conductuales respaldadas por la gamificación. ^[5]

La tecnología ha facilitado mucho la obtención de servicios de asesoramiento y relacionados con la salud. ^[6] Esto se debe a que puede descargar aplicaciones relacionadas con la salud y comunicarse con su terapeuta o consejero desde la comodidad de su teléfono móvil.

También hay rastreadores de salud mental que se pueden usar para rastrear los desencadenantes de ansiedad, los estados emocionales y su progreso a lo largo del tiempo. Todo esto hace que no esté solo en su viaje para eliminar las creencias limitantes.

5. Meditación

Las creencias a menudo se originan a partir de los pensamientos de los demás que se transforman en los nuestros, por lo que abordar tus propios pensamientos podría ayudarte a cambiar las creencias negativas.

Para tener más control sobre sus pensamientos, tómese unos minutos al día para meditar . Cuando meditas, liberas tu mente de pensamientos e ideas negativos o no deseados.

El objetivo de la meditación debe ser dejar que los pensamientos pasen por tu mente sin involucrarte en ellos.

La meditación te ayuda a calmar tu mente y a conectarte con tu yo interior. Una vez que pueda superar todo el desorden en su cabeza, puede concentrarse en las creencias positivas que desea adoptar 

Con el tiempo, estas creencias podrían reemplazar a las negativas. Antes de que te des cuenta, tu mente se llenará de creencias positivas que te ayudarán a convertirte en la mejor versión de ti mismo.

6. Desarrollo personal

Si quieres mejores creencias para guiar tu pensamiento y tus elecciones, tienes que trabajar en ti mismo. Esto significa buscar activamente oportunidades de desarrollo y crecimiento en todos los aspectos de su vida.

La superación personal es importante, ya que puede aumentar la conciencia de uno mismo y ayudarlo a superar las debilidades. Dado que requiere acciones, se ve obligado a hacer algo con respecto a sus creencias limitantes en lugar de esperar que desaparezcan mágicamente.

Las formas de desarrollarse incluyen:

• Leer libros de autores que compartan el tipo de creencias que esperas tener.
• Los podcasts también son una excelente manera de consumir información que podría mejorarlo.
• Establezca metas prácticas para que pueda medir su crecimiento.
• Llevar un diario puede ayudarlo a monitorear su progreso, especialmente cuando se trata de sus pensamientos y creencias.

7. Afirmaciones positivas

Si tiene problemas con la baja autoestima, puede ser difícil establecer creencias positivas. Sin embargo, las afirmaciones positivas son una excelente manera de ayudar a mejorar su autoestima . Te obligan a hablar sobre ti de una manera positiva y, con suerte, con el tiempo empezarás a creer en tus afirmaciones.

Si tiene creencias limitantes sobre lo adorable que es, podría limitar su capacidad para atraer a personas amables y cariñosas a su vida.

Para ayudar a cambiar esa creencia, puede escribir una afirmación que diga “Soy valioso, asombroso y digno de ser amado”. Decir esto todos los días podría ayudarlo a desarrollar su autoestima con el tiempo. ^[8]

Tus afirmaciones positivas también deben celebrar tus fortalezas. Usa tus éxitos y tus fortalezas para escribir afirmaciones que te recuerden lo increíble que eres. Esto también podría darte el coraje que necesitas para esforzarte y lograr más.

Pensamientos finales

El mundo está lleno de creencias y mientras haya diferentes tipos de personas, esto no cambiará. Sin embargo, debes descubrir qué creencias te ayudan a vivir la vida que siempre has soñado.

Todas las creencias que te impiden vivir esa vida son limitantes y de las que debes deshacerte. Al hacerlo, te das la oportunidad de crear una vida que supere tus expectativas.